Сгибание на бицепс в тренажёре

Инструкции

1. Настройте сиденье на нужную высоту и выберите вес. Прижмите плечи к упорам и возьмитесь за рукоятки. Это исходное положение.
2. Выполните движение, сгибая локоть и подтягивая предплечье к плечу.
3. Задержитесь в верхней точке движения, затем медленно верните вес в исходное положение.
4. Не возвращайте вес полностью до упоров, пока не завершите подход, чтобы сохранять напряжение в работающих мышцах.

Оборудование

тренажёр

Похожие упражнения