Подъём гантелей в плоскости лопаток
сила новичок плечи
плечи
гантели
Упражнения
Подъём гантелей вперёд лёжа на наклонной скамье
сила новичок плечи
плечи
гантели
Подъём гантелей на бицепс
сила новичок руки
бицепс
гантели
Подъём гантелей на внутреннюю часть бицепса сидя
сила новичок руки
бицепс
гантели
Подъём гантелей на прямых руках перед собой над головой стоя
сила средний плечи
плечи
гантели
Подъём гантелей перед собой
сила новичок плечи
плечи
гантели
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
сила новичок плечи
плечи
гантели
Подъём гантели в сторону одной рукой
сила новичок плечи
плечи
гантели
Подъём гантели в сторону одной рукой лёжа на наклонной скамье
сила новичок плечи
плечи
гантели
Подъём гантели одной рукой
сила новичок плечи
плечи
гантели
Подъём двух гантелей перед собой
сила новичок плечи
плечи
гантели
Подъём коленей на брусьях
сила новичок кор
пресс
Подъём корпуса
сила средний руки
трицепс
Подъём корпуса
сила новичок кор
пресс
Подъём корпуса на 3/4
сила новичок кор
пресс
Подъём корпуса с жимом
сила продвинутый кор
пресс
штанга
Подъём корпуса Otis-Up
сила новичок кор
пресс
Подъём мешка с песком
сила новичок ноги
квадрицепс
Подъём на блоке стоя
сила новичок кор
пресс
блок
Подъём на задние дельты лёжа
сила средний плечи
плечи
гантели