Подъём корпуса
Также известно как Body-Up
сила средний руки жим изоляция
Инструкции
- Примите положение планки на полу. Вы должны опираться на носки и предплечья, держа корпус прямым. Предплечья располагаются на ширине плеч. Это исходное положение.
- Плотно упираясь ладонями в пол, разогните локти, чтобы поднять тело от пола. Держите корпус жёстким на протяжении всего движения.
- Медленно опустите предплечья обратно на пол, сгибая локти.
- Повторите.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
трицепс
Дополнительные мышцы
пресс, предплечья