Подъём гантелей на прямых руках перед собой над головой стоя
Также известно как Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head
сила средний плечи жим изоляция
Инструкции
- Держите гантели перед бёдрами, ладони обращены к бёдрам.
- Держите руки прямыми, с лёгким сгибом в локтях, но не блокируйте их. Это будет ваша исходная позиция.
- Поднимите гантели полукруговым движением на длину руки над головой на выдохе.
- Медленно вернитесь в исходную позицию по той же траектории на вдохе.
- Повторите рекомендованное количество повторений.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
плечи
Оборудование
гантели