Тяга штанги лёжа на наклонной скамье
сила новичок спина
средняя часть спины
штанга
Упражнения
Тяга штанги на заднюю дельту
сила новичок плечи
плечи
штанга
Удар медболом об пол одной рукой
сила новичок кор
пресс
медбол
Удар мячом об пол из-за головы
плиометрика новичок спина
широчайшие
медбол
Удары кувалдой
плиометрика новичок кор
пресс
Удержание блинов щипковым хватом
сила средний руки
предплечья
Удержание гантелей в стороны (распятие)
сила новичок плечи
плечи
Упражнение «мёртвый жук»
сила новичок кор
пресс
Упражнение у стены на линейное ускорение
плиометрика новичок ноги
задняя поверхность бедра
Упражнения с канатами
сила новичок плечи
плечи
Усложнённая мельница с гирей
сила средний кор
пресс
гири
Французский жим гантелей на наклонной скамье вниз
сила новичок руки
трицепс
гантели
Французский жим гантели одной рукой
сила средний руки
трицепс
гантели
Французский жим на блоке лёжа
сила новичок руки
трицепс
блок
Французский жим с канатом из-за головы
сила новичок руки
трицепс
блок
Французский жим с резиной
сила новичок руки
трицепс
резинки
Французский жим с санями над головой
сила новичок руки
трицепс
Французский жим с EZ-грифом на наклонной скамье вниз
сила новичок руки
трицепс
штанга
Французский жим с EZ-штангой
сила новичок руки
трицепс
EZ-гриф
Французский жим сидя
сила новичок руки
трицепс
гантели