Упражнения с канатами

Инструкции

1. Для этого упражнения вам понадобится тяжёлый канат, закреплённый по центру в 4,5–6 метрах от вас. Встаньте перед канатом, возьмите по концу в каждую руку, руки вытянуты по бокам. Это ваше исходное положение.
2. Начните движение, быстро поднимая одну руку до уровня плеча настолько быстро, насколько можете.
3. Когда эта рука опускается в исходное положение, поднимите противоположную.
4. Продолжайте чередовать левую и правую руки, взмахивая канатами вверх и вниз как можно быстрее.

Похожие упражнения