Упражнение у стены на линейное ускорение

Инструкции

1. Обопритесь о стену под углом около 45 градусов. Стопы должны быть вместе, ягодицы напряжены.
2. Начните с быстрого подъёма правого колена, сделайте паузу, а затем резко опустите ногу вниз, в пол.
3. Смените ногу, поднимая противоположное колено, а затем резко атакуйте пол ногой вниз.
4. Повторите ещё раз правой ногой, и как только правая стопа коснётся земли, начните быстро колотить ногами по полу, чередуя левую и правую как можно быстрее.

Похожие упражнения