Прыжки с подтягиванием коленей к груди

Инструкции

1. Начните в удобном положении стоя, колени слегка согнуты. Держите руки перед собой ладонями вниз, кончики пальцев соединены на уровне груди. Это исходное положение.
2. Быстро опуститесь в четверть-присед и сразу же взрывным движением оттолкнитесь вверх. Подтяните колени к груди, стараясь коснуться ими ладоней.
3. Прыгните как можно выше, поднимая колени, а затем обеспечьте мягкое приземление, разгибая ноги и амортизируя удар, позволяя коленям снова согнуться.

Похожие упражнения