Удар медболом об пол одной рукой
Также известно как One-Arm Medicine Ball Slam
сила новичок кор тяга базовое
Инструкции
- Встаньте в разножку, атлетическую стойку. Держите медбол в одной руке, с той же стороны, что и отставленная назад нога. Это исходное положение.
- Начните с замаха рукой, поднимая медбол над головой. Одновременно разгибайте бёдра, колени и голеностопы, накапливая энергию для броска.
- В верхней точке разгибания резко согните плечи, позвоночник и бёдра, чтобы с силой бросить мяч в пол прямо перед собой.
- Поймайте мяч после отскока и продолжайте выполнять указанное количество повторений.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
пресс
Дополнительные мышцы
широчайшие, плечи
Оборудование
медбол