Бросок мяча одной рукой из-за головы лёжа
Также известно как Supine One-Arm Overhead Throw
плиометрика новичок кор тяга базовое
Инструкции
- Лягте на спину на пол, согнув колени. Держите мяч одной рукой, полностью вытянув руку за головой. Это исходное положение.
- Начните движение от плеча, бросая мяч прямо вперёд, одновременно садясь, стараясь бросить его как можно дальше.
- Мяч можно бросать партнёру или отбивать от стены.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
пресс
Дополнительные мышцы
грудь, широчайшие, плечи
Оборудование
медбол