Французский жим с резиной

Инструкции

1. Закрепите резиновую ленту у основания стойки или скамьи. Лягте на скамью так, чтобы лента была на одной линии с вашей головой.
2. Возьмитесь за ленту, подняв локти так, чтобы плечо было перпендикулярно полу. При согнутом локте лента должна находиться над вашей головой. Это ваша исходная позиция.
3. Разогните локти, выпрямляя руки, удерживая плечо на месте. Сделайте паузу в верхней точке движения и вернитесь в исходное положение.

Оборудование

резинки

Похожие упражнения