Удар мячом об пол из-за головы
Также известно как Overhead Slam
плиометрика новичок спина тяга базовое
Инструкции
- Возьмите медицинский мяч обеими руками и встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
- Начните контрдвижение, подняв мяч над головой и полностью распрямив тело.
- Смените направление движения, со всей силой бросив мяч в пол прямо перед собой.
- Поймайте мяч обеими руками после отскока и повторите движение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
широчайшие
Оборудование
медбол