Изолатеральная тяга в рычажном тренажёре

Инструкции

1. Загрузите подходящий вес на штыри и отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы рукоятки находились на уровне груди. Возьмитесь за рукоятки нейтральным или прямым хватом. Это будет вашим исходным положением.
2. Потяните рукоятки к корпусу, сводя лопатки при сгибании локтя.
3. Задержитесь в нижней точке движения, затем медленно верните рукоятки в исходное положение. При выполнении нескольких повторений избегайте полного возврата веса на упоры, чтобы сохранять напряжение в работающих мышцах.

Оборудование

тренажёр

Похожие упражнения