Сгибание рук с гантелями сидя
сила новичок руки
бицепс
гантели
Упражнения
Сгибание рук с EZ-штангой
сила новичок руки
бицепс
EZ-гриф
Сгибание рук со штангой обратным хватом
сила новичок руки
бицепс
штанга
Сгибание рук со штангой стоя широким хватом
сила новичок руки
бицепс
штанга
Сгибание руки с гантелью на скамье Скотта
сила новичок руки
бицепс
гантели
Сгибание узким хватом на верхнем блоке лёжа
сила новичок руки
бицепс
блок
Сгибание шеи с блином лёжа лицом вверх
сила средний всё тело
шея
Сгибание шеи с блином лёжа лицом вниз
сила средний всё тело
шея
Сгибания на бицепс на блоке с канатом (молот)
сила новичок руки
бицепс
блок
Серия с подгребающим движением
плиометрика новичок ноги
задняя поверхность бедра
Сжатие блина руками стоя
сила новичок руки
предплечья
Силовой рывок
сила средний ноги
задняя поверхность бедра
штанга
Силовые приседания с обратными лентами
сила продвинутый ноги
квадрицепс
штанга
Силовые частичные подъёмы
сила новичок плечи
плечи
гантели
Сисси-приседания с отягощением
сила продвинутый ноги
квадрицепс
штанга
Скалолаз
плиометрика новичок ноги
квадрицепс
Складка
сила новичок кор
пресс
Складка лёжа (кокон)
сила новичок кор
пресс
Скольжения для бицепса бедра на платформе
сила новичок ноги
задняя поверхность бедра
Скоростное разгибание на трицепс из-за головы с резиной
сила новичок руки
трицепс
резинки