Скольжения для бицепса бедра на платформе

Инструкции

1. Для этого упражнения нужен деревянный пол или похожая поверхность. Лягте на спину, вытянув ноги. Подложите под пятку спортивное полотенце или лёгкий груз. Это будет исходное положение.
2. Начните движение, сгибая колено, при этом другая нога остаётся прямой.
3. Продолжайте подтягивать пятку к себе, скользя ею по полу.
4. При полном сгибании колена выполните обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение.

Похожие упражнения