Попеременное взятие на грудь с виса
сила средний ноги
задняя поверхность бедра
гири
Упражнения
Попеременные диагональные прыжки
плиометрика новичок ноги
квадрицепс
Попеременные касания пяток
сила новичок кор
пресс
Попеременные махи ногами лёжа
сила новичок ноги
ягодицы
Попеременные молотковые сгибания
сила новичок руки
бицепс
гантели
Попеременные подъёмы на дельты
сила новичок плечи
плечи
гантели
Попеременный взятие двух гирь на грудь из виса
сила средний ноги
задняя поверхность бедра
гири
Попеременный жим в кроссовере на плечи
сила новичок плечи
плечи
блок
Попеременный жим гантелей стоя
сила средний плечи
плечи
гантели
Попеременный жим гантелей стоя
сила новичок плечи
плечи
гантели
Попеременный жим гирь
сила средний плечи
плечи
гири
Попеременный жим двух гирь
сила средний плечи
плечи
гири
Попеременный жим с пола
сила новичок грудь
грудь
гири
Попеременный подъём гантелей на бицепс
сила новичок руки
бицепс
гантели
Попеременный подъём гантелей на наклонной скамье
сила новичок руки
бицепс
гантели
Приведение бедра на блоке
сила новичок ноги
квадрицепс
блок
Приседание на одной ноге на высокий бокс
сила новичок ноги
квадрицепс
Приседания
сила новичок ноги
квадрицепс
Приседания в гакк-машине
сила новичок ноги
квадрицепс
тренажёр
Приседания в машине Смита
сила новичок ноги
квадрицепс
тренажёр