Попеременный жим двух гирь
Также известно как Kettlebell Seesaw Press
сила средний плечи жим базовое
Инструкции
- Забросьте обе гири на плечи.
- Выжмите одну гирю вверх.
- Опустите гирю и сразу же выжмите вторую. Следите за одинаковым количеством повторений на обе стороны.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
трицепс
Оборудование
гири