Приведение бедра на блоке

сила новичок ноги тяга изоляция

Инструкции

Встаньте лицом вперёд перед нижним блоком, одна нога рядом с блоком, другая — в стороне от него.
Прикрепите манжету к тросу и к лодыжке той ноги, что находится рядом с блоком.
Теперь отшагните в сторону от стойки, встав в широкую стойку, и возьмитесь за рукоять тросового тренажёра.
Стойте на ноге без манжеты (дальняя нога), позволяя ноге с манжетой быть притянутой к нижнему блоку. Это будет исходное положение.
Теперь выполните движение, перемещая ногу с манжетой перед дальней ногой, используя внутреннюю поверхность бедра для приведения бедра. Выдыхайте во время этой части движения.
Медленно вернитесь в исходное положение, вдыхая.
Повторите рекомендованное количество повторений, а затем повторите то же движение другой ногой.

квадрицепс

блок