Круговые движения коленями
растяжка новичок ноги
икры
Упражнения
Круговые движения локтями
растяжка новичок плечи
плечи
Круговые подъёмы гантелей «вокруг света»
сила средний грудь
грудь
гантели
Кубинский жим
сила средний плечи
плечи
гантели
Лазание по канату
сила средний спина
широчайшие
Линейный прыжок в глубину
плиометрика средний ноги
квадрицепс
Ловля и бросок мяча из-за головы
плиометрика новичок спина
широчайшие
медбол
Лондонские мосты
сила средний спина
широчайшие
Лопаточные подтягивания
сила новичок спина
трапеции
Лучшая растяжка в мире
растяжка средний ноги
задняя поверхность бедра
Махи в сторону на нижнем блоке в наклоне
сила новичок плечи
плечи
блок
Махи в стороны и перед собой
сила новичок плечи
плечи
гантели
Махи в стороны с резиной
сила новичок плечи
плечи
резинки
Махи в стороны сидя на блоке
сила новичок плечи
плечи
блок
Махи гантелями в стороны
сила новичок плечи
плечи
гантели
Махи гантелями в стороны сидя
сила новичок плечи
плечи
гантели
Махи гантелями на задние дельты в наклоне с упором головой в скамью
сила новичок плечи
плечи
гантели
Махи гантелями назад лёжа на животе
сила средний плечи
плечи
гантели
Махи гирей одной рукой
сила средний ноги
задняя поверхность бедра
гири
Махи ногами ножницы
растяжка новичок кор
пресс