Круговые движения коленями
растяжка новичок ноги тяга базовое
Инструкции
- Встаньте, ноги вместе, руки на поясе.
- Двигайте коленями по кругу, дыша нормально.
- Повторите рекомендованное количество повторений.
Основные мышцы
икры
Дополнительные мышцы
задняя поверхность бедра, квадрицепс