Махи в сторону на нижнем блоке в наклоне
сила новичок плечи тяга изоляция
Инструкции
- Выберите вес и возьмитесь за рукоять нижнего блока правой рукой.
- Наклонитесь в поясе, пока корпус не окажется почти параллелен полу. Ноги слегка согнуты, левая рука опирается на нижнюю часть левого бедра. Правая рука свободно свисает от плеча перед вами с небольшим сгибом в локте. Это исходное положение.
- Поднимите правую руку, слегка согнутую в локте, в сторону, пока она не окажется параллельна полу и на одной линии с правым ухом. Выдыхайте, выполняя это движение.
- Медленно опустите вес обратно в исходное положение, вдыхая.
- Повторите рекомендованное количество повторений и повторите движение другой рукой.
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
поясница, средняя часть спины, трапеции
Оборудование
блок