Жим на плечи на блоке
сила новичок плечи жим базовое
Инструкции
- Переместите тросы к основанию стоек и выберите подходящий вес.
- Встаньте прямо между стойками. Возьмите тросы и держите их на уровне плеч, ладони смотрят вперёд. Это стартовая позиция.
- Держа голову и грудь приподнятыми, выпрямите руки в локтях, чтобы выжать рукояти прямо над головой.
- Сделав паузу в верхней точке, вернитесь в исходное положение и повторите.
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
трицепс
Оборудование
блок