Круговые движения локтями
растяжка новичок плечи тяга изоляция
Инструкции
- Сядьте или встаньте, стопы слегка расставлены.
- Положите руки на плечи, локти на уровне плеч и направлены наружу.
- Медленно опишите локтями круг. Выдыхайте, начиная круг, и вдыхайте, завершая его.
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
трапеции