Подъём плеч

растяжка новичок плечи тяга

Добавить в приложение

Подъём плеч — начало — Начальная позиция

Подъём плеч — конец — Конечная позиция

Инструкции

Расслабьте руки по бокам и поднимите плечи к ушам, затем опустите обратно.

Основные мышцы

плечи

Дополнительные мышцы

широчайшие

Похожие упражнения