Растяжка верха тела на стуле
Также известно как Chair Upper Body Stretch
растяжка новичок плечи статика
Инструкции
- Сядьте на край стула, держась за его спинку.
- Выпрямите руки, сохраняя спину прямой, и потяните верхнюю часть тела вперёд, пока не почувствуете растяжение. Задержитесь на 20-30 секунд.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
бицепс, грудь