Растяжка верха тела на стуле
растяжка новичок плечи статика
Инструкции
- Сядьте на край стула, держась за его спинку.
- Выпрямите руки, сохраняя спину прямой, и потяните верхнюю часть тела вперёд, пока не почувствуете растяжение. Задержитесь на 20-30 секунд.
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
бицепс, грудь