Круговая растяжка плеч
растяжка новичок плечи статика
Инструкции
- Встаньте прямо, ноги вместе, держа гимнастическую палку или черенок от швабры.
- Держите палку за бёдрами хватом шире плеч. Ладони должны смотреть вниз, большие пальцы наружу.
- Медленно поднимите руки за голову. Не форсируйте движение, если поднимать дальше становится тяжело.
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
бицепс, грудь