Круговые вращения плечами
растяжка новичок плечи тяга
Инструкции
- Расслабив плечи и свободно опустив руки по бокам (или на колени, если вы сидите), плавно прокручивайте плечи вперёд, вверх, назад и вниз.
- Смените направление. Упражнение можно выполнять поочерёдно каждым плечом или обоими одновременно.
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
трапеции