Боковое растягивание запястья

Инструкции

1. Эта растяжка лучше всего выполняется стоя. Перекиньте левую руку через среднюю линию тела и удерживайте левое запястье правой рукой на уровне бёдер. Начните растяжку с согнутой левой рукой.
2. Медленно выпрямляйте, тяните и поднимайте руку до уровня плеча, как показано на рисунке. Почувствуйте, что растяжка начинается в спине, а не в плечах, и не тяните слишком сильно за плечевой сустав. Поменяйте сторону.

Похожие упражнения