Оценка готовности
Жизненные показатели score
Комплексная оценка восстановленности организма (0–100) от Oura Ring.
Подробное описание
Объединяет данные о сне, HRV-балансе, температуре тела, пульсе покоя и предыдущей активности. Высокий readiness (85+) означает, что организм восстановлен и готов к нагрузке. Низкий (<70) — рекомендуется восстановительный день. Учитывает multi-day тренд, не только прошлую ночь.
Как улучшить
- Приоритизируйте сон (7–9 часов)
- Чередуйте дни высокой и низкой нагрузки
- Восстановительные практики (сауна, растяжка)