Пульс покоя
Жизненные показатели bpm number
Минимальная частота сердечных сокращений во время сна.
Подробное описание
Oura фиксирует минимальный ЧСС за ночь — наиболее точный показатель пульса покоя. У тренированных взрослых обычно 45–65 уд/мин. Повышение на 5+ уд/мин от персональной нормы — ранний маркер болезни, стресса, алкоголя или перетренированности.
Как улучшить
- Аэробные тренировки 3–5 раз в неделю
- Снижение потребления кофеина
- Управление стрессом (медитация, дыхательные практики)