Оценка сна
Сон score
Комплексная оценка качества ночного сна (0–100) от Oura Ring.
Подробное описание
Агрегированный показатель, учитывающий длительность сна, глубину фаз, латентность засыпания, спокойность и тайминг. Вычисляется Oura Ring по проприетарному алгоритму на основе акселерометрии и фотоплетизмографии. 85+ считается отличным результатом, ниже 70 — сигнал о недосыпе.
Как улучшить
- Ложитесь в одно время (±30 мин) каждый день
- Исключите экраны за 1 час до сна
- Температура спальни 18–20°C
- Избегайте алкоголя за 3+ часа до сна