Оценка активности
Активность score
Комплексная оценка дневной активности (0–100) от Oura Ring.
Подробное описание
Учитывает шаги, активные калории, время в разных зонах интенсивности и цели движения. Балансирует активность с восстановлением — чрезмерная нагрузка при низком readiness не повысит score. Oura рекомендует персонализированные цели на основе вашей истории.
Как улучшить
- Двигайтесь каждый час (breaks от сидячей работы)
- Комбинируйте кардио и силовые тренировки
- Слушайте readiness — в дни низкого восстановления делайте лёгкую нагрузку