Прыжки через барьеры
плиометрика новичок ноги
задняя поверхность бедра
Упражнения
Прыжки через конусы или барьеры
плиометрика новичок ноги
квадрицепс
Прыжковые приседания с отягощением
сила средний ноги
квадрицепс
штанга
Прыжок в глубину с выпрыгиванием
плиометрика новичок ноги
квадрицепс
Прыжок в длину в сторону с места
плиометрика новичок ноги
квадрицепс
Прыжок в длину с места
плиометрика новичок ноги
квадрицепс
Прыжок звездой
плиометрика новичок ноги
квадрицепс
Пуловер с гантелью на прямых руках
сила средний грудь
грудь
гантели
Пуловер с гантелью согнутыми руками
сила средний грудь
грудь
гантели
Пуловер со штангой согнутыми руками
сила средний спина
широчайшие
штанга
Пуловер со штангой широким хватом на наклонной скамье вниз головой
сила средний грудь
грудь
штанга
Работа руками стоя на коленях
плиометрика новичок плечи
плечи
Разведение гантелей лёжа
сила новичок грудь
грудь
гантели
Разведение гантелей на задние дельты сидя в наклоне
сила средний плечи
плечи
гантели
Разведение гантелей на наклонной скамье
сила новичок грудь
грудь
гантели
Разведение гантелей на наклонной скамье головой вниз
сила новичок грудь
грудь
гантели
Разведение гантелей на наклонной скамье с разворотом
сила новичок грудь
грудь
гантели
Разведение гантели одной рукой на горизонтальной скамье
сила новичок грудь
грудь
гантели
Разведение на задние дельты на блоке
сила новичок плечи
плечи
блок
Разведение рук в стороны на нижнем блоке стоя
сила новичок плечи
плечи
блок