Разведение рук в стороны на нижнем блоке стоя

сила новичок плечи жим изоляция

Инструкции

Встаньте справа от нижнего блока. Левой рукой перекрестите тело и возьмитесь за одинарную рукоятку, закреплённую на нижнем блоке, прямым хватом (ладони вниз). Расположите руку перед собой. Правой рукой держитесь за тренажёр для лучшей опоры и баланса.
Убедитесь, что спина прямая, а ноги на ширине плеч друг от друга. Это исходное положение.
Начните двигать левую руку, проводя её через тело наружу, пока она не поднимется до уровня плеч, выдыхая.
Почувствуйте сокращение в верхней точке на секунду и начните медленно опускать рукоятку обратно в исходное положение, вдыхая.
Повторите нужное количество повторений.
Смените руку и повторите упражнение.

плечи

предплечья

блок