Приседания со штангой
сила новичок ноги
квадрицепс
штанга
Упражнения
Приседания со штангой на одной ноге
сила продвинутый ноги
квадрицепс
штанга
Приседания со штангой на скамью
сила продвинутый ноги
квадрицепс
штанга
Приседания со штангой над головой
сила продвинутый ноги
квадрицепс
штанга
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
сила средний ноги
квадрицепс
штанга
Приседания узкой постановкой
сила средний ноги
квадрицепс
штанга
Приседания Франкенштейна
сила средний ноги
квадрицепс
штанга
Прогулка с поворотом (колесо Конана)
сила средний ноги
квадрицепс
Прогулка фермера
сила средний руки
предплечья
Прогулка фермера с рамой
сила средний руки
предплечья
Пронация предплечья с гантелью лёжа
сила средний руки
предплечья
гантели
Протяжка между ног на нижнем блоке
сила новичок ноги
ягодицы
блок
Протяжка саней в медвежьей походке
сила новичок ноги
квадрицепс
Протяжка саней в упряжи
сила новичок ноги
квадрицепс
Протяжка саней вперёд с жимом
сила средний грудь
грудь
Прыжки выпадами на одной ноге
плиометрика новичок ноги
квадрицепс
Прыжки лягушкой
растяжка средний ноги
квадрицепс
Прыжки на одной ноге (прогрессия)
плиометрика новичок ноги
квадрицепс
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
плиометрика новичок ноги
задняя поверхность бедра
Прыжки со скакалкой
кардио средний ноги
квадрицепс