Отталкивание на одной ноге
плиометрика новичок ноги
квадрицепс
Упражнения
Паучье ползание
сила новичок кор
пресс
Переворот покрышки
сила средний ноги
квадрицепс
Передача гири между ног
сила средний кор
пресс
гири
Перекрёстные прыжки в выпаде
плиометрика новичок ноги
квадрицепс
Перекрёстные скручивания
сила новичок кор
пресс
Пирамида
растяжка новичок спина
поясница
фитбол
Пистолетик с гирей
сила продвинутый ноги
квадрицепс
гири
Пистолетный присед в машине Смита
сила средний ноги
квадрицепс
тренажёр
Планка
сила новичок кор
пресс
Плиометрические отжимания
плиометрика новичок грудь
грудь
Плиометрические отжимания на гирях
сила продвинутый грудь
грудь
гири
Плиометрические отжимания с возвышения
плиометрика новичок грудь
грудь
Повороты корпуса
растяжка новичок кор
пресс
фитбол
Повороты корпуса со штангой сидя
сила новичок кор
пресс
штанга
Повороты на 180 градусов с грифом в упоре
сила новичок кор
пресс
штанга
Подрыв штанги в стойку
сила средний плечи
плечи
штанга
Подсед в толчке
сила средний ноги
квадрицепс
штанга
Подтягивание колена к груди
растяжка новичок ноги
ягодицы
Подтягивание коленей к груди
растяжка новичок спина
поясница