Повороты на 180 градусов с грифом в упоре

Инструкции

1. Установите гриф в лендмайн или надёжно закрепите его в углу. Загрузите гриф подходящим весом.
2. Поднимите гриф с пола, вынеся его на уровень плеч двумя руками с вытянутыми перед собой руками. Примите широкую стойку. Это будет вашим исходным положением.
3. Выполните движение, поворачивая корпус и бёдра, пока не опустите вес до конца в одну сторону. Держите руки вытянутыми на протяжении всего упражнения.
4. Разверните движение в обратную сторону, перенеся вес до конца на противоположную сторону.
5. Продолжайте чередовать движение до конца подхода.

Оборудование

штанга

Похожие упражнения