Наклоны в стороны со штангой

Также известно как Barbell Side Bend

сила новичок кор тяга изоляция

Инструкции

Встаньте прямо, удерживая штангу на задней части плеч (чуть ниже шеи). Ноги на ширине плеч. Это ваше исходное положение.
Держа спину прямой, а голову поднятой, наклонитесь только в поясе вправо настолько, насколько сможете. Вдыхайте, наклоняясь в сторону. Затем задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение на выдохе. Совет: остальная часть тела должна оставаться неподвижной.
Теперь повторите движение, но наклоняясь влево. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
Повторите рекомендованное количество повторений.

12 повторений в подходе. Отдых между подходами: Отдых между подходами

12×

пресс

поясница

штанга