Жим штанги узким хватом лёжа
сила новичок руки
трицепс
штанга
Упражнения
Жим штанги широким хватом
сила средний грудь
грудь
штанга
Жим штанги широким хватом на наклонной скамье вниз головой
сила средний грудь
грудь
штанга
Жим JM
сила новичок руки
трицепс
штанга
Жимы Брэдфорда
сила новичок плечи
плечи
штанга
Заклинатель (махи гантелями по дуге)
сила новичок кор
пресс
гантели
Запрыгивание на тумбу
плиометрика новичок ноги
задняя поверхность бедра
Запрыгивание на тумбу с гантелями из положения сидя
плиометрика средний ноги
квадрицепс
гантели
Запрыгивания на скамью
плиометрика средний ноги
квадрицепс
Запрыгивания на тумбу в прыжке
плиометрика новичок ноги
задняя поверхность бедра
Захлёст голени двумя ногами
плиометрика новичок ноги
квадрицепс
Захлёст голени одной ногой
плиометрика новичок ноги
квадрицепс
Зашагивание на платформу с подъёмом колена
сила новичок ноги
ягодицы
Зашагивания на платформу со штангой
сила средний ноги
квадрицепс
штанга
Зашагивания на тумбу с гантелями
сила средний ноги
квадрицепс
гантели
Изолатеральная тяга в рычажном тренажёре
сила новичок спина
широчайшие
тренажёр
Изометрические дворники
сила новичок грудь
грудь
Изометрическое сведение груди
плиометрика новичок грудь
грудь
Изометрия для шеи - в стороны
сила новичок всё тело
шея
Изометрия для шеи - вперёд и назад
сила новичок всё тело
шея