Запрыгивания на скамью

Инструкции

1. Начните с ящиком или скамьёй в 30–60 см перед собой. Встаньте, ноги на ширине плеч. Это ваше исходное положение.
2. Выполните короткий присед в подготовке к прыжку; отведите руки назад.
3. Оттолкнитесь из этого положения, разгибая бёдра, колени и голеностопы, чтобы прыгнуть как можно выше. Взмахните руками вперёд и вверх.
4. Перепрыгните через скамью, приземляясь с согнутыми коленями, амортизируя удар ногами.
5. Развернитесь лицом в противоположную сторону, затем перепрыгните обратно через скамью.

Похожие упражнения