Зашагивания на платформу со штангой

Инструкции

1. Встаньте прямо, удерживая штангу на задней части плеч (чуть ниже шеи), стоя перед возвышенной платформой (например, той, что используется для подстраховки за плоской скамьёй). Это ваше исходное положение.
2. Поставьте правую ногу на возвышенную платформу. Взойдите на платформу, разгибая бедро и колено правой ноги. Используйте в основном пятку, чтобы поднять остальную часть тела, и также поставьте левую ногу на платформу. Выдыхайте, прикладывая усилие, необходимое для подъёма.
3. Сойдите вниз левой ногой, сгибая бедро и колено правой ноги, вдыхая. Вернитесь в исходное положение стоя, поставив правую ногу рядом с левой в исходной позиции.
4. Повторите с правой ногой рекомендованное количество повторений, затем выполните с левой ногой.

Оборудование

штанга

Похожие упражнения