Средняя активность
Активность h duration
Время в зоне средней интенсивности за день (часы).
Подробное описание
Быстрая ходьба, велосипед, йога, лёгкий бег. WHO рекомендует 150–300 минут moderate activity в неделю. Наиболее устойчивый способ поддержания здоровья — менее травматичен, чем vigorous.
Как улучшить
- 30 минут быстрой ходьбы ежедневно
- Велосипед вместо машины