Попеременный жим гантелей стоя

Инструкции

1. Встаньте с гантелью в каждой руке. Поднимите гантели к плечам, ладони смотрят вперёд, локти направлены в стороны. Это исходное положение.
2. Выпрямите одну руку, выжимая гантель строго вверх, удерживая другую руку неподвижно. Не наклоняйтесь и не рывком поднимайте вес во время движения.
3. После короткой паузы верните вес в исходное положение.
4. Повторите для другой стороны, продолжая чередовать руки.

Оборудование

гантели

Похожие упражнения