Жим гантелей нейтральным хватом стоя

сила средний плечи жим базовое

Инструкции

Начните с гантелей в каждой руке, руки полностью выпрямлены в стороны, нейтральный хват. Ноги на ширине плеч друг от друга. Теперь медленно поднимите гантели, пока руки не образуют угол 90 градусов. Примечание: предплечья должны быть перпендикулярны полу. Это исходное положение.
Продолжайте сохранять нейтральный хват на протяжении всего упражнения. Медленно поднимите гантели, пока руки полностью не выпрямятся.
Вдыхая, опустите веса, пока рука снова не окажется под углом 90 градусов.
Повторите нужное количество повторений.

плечи

трицепс

гантели