Жим на наклонной скамье вниз в тренажёре Смита

Инструкции

1. Установите скамью с наклоном вниз в тренажёре так, чтобы гриф оказался над вашей грудью. Выберите подходящий вес и займите позицию на скамье.
2. Поверните гриф, чтобы снять его со стоек, и полностью выпрямите руки. Спина должна быть слегка прогнута, лопатки сведены. Это исходное положение.
3. Начните движение, сгибая руки и опуская гриф к груди.
4. Сделайте короткую паузу, затем разогните руки, возвращая вес в исходное положение.
5. Выполнив нужное количество повторений, поверните гриф, чтобы зафиксировать его на стойках.

Оборудование

тренажёр

Похожие упражнения