Разгибание одной ноги в тренажёре

Инструкции

1. Сядьте в тренажёр и отрегулируйте его так, чтобы положение было правильным. Валик должен упираться в нижнюю часть голени, но не касаться голеностопа. Отрегулируйте сиденье так, чтобы ось вращения совпадала с коленом. Выберите вес, соответствующий вашим возможностям.
2. Сохраняя хорошую осанку, полностью разогните одну ногу, задержавшись в верхней точке движения.
3. Вернитесь в исходное положение, не позволяя весу останавливаться, сохраняя напряжение в мышце.
4. Повторите нужное количество повторений.

Оборудование

тренажёр

Похожие упражнения