Скручивания на блоке с канатом

сила новичок кор тяга изоляция

Инструкции

Встаньте на колени в 30-60 см перед блочным тренажёром с прикреплённой канатной рукоятью.
Выбрав подходящий вес, возьмитесь за канат обеими руками, поднятыми над головой. Корпус в исходном положении должен быть вертикальным.
Начните с сгибания позвоночника, стараясь приблизить рёбра к бёдрам, пока вы тянете трос вниз.
Сделайте паузу в нижней точке движения, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
Это упражнение можно выполнять со скручиванием или в сторону, чтобы задействовать косые мышцы живота.

пресс

блок