Подъём таза с согнутыми коленями
сила новичок кор
пресс
Упражнения
Подъём штанги вперёд лёжа на наклонной скамье
сила новичок плечи
плечи
штанга
Подъём штанги на бицепс
сила новичок руки
бицепс
штанга
Подъём штанги на бицепс лёжа на наклонной скамье
сила новичок руки
бицепс
штанга
Подъём штанги на бицепс со скольжением вдоль тела
сила средний руки
бицепс
штанга
Подъём штанги на бицепс узким хватом стоя
сила новичок руки
бицепс
штанга
Подъём штанги перед собой над головой стоя
сила средний плечи
плечи
штанга
Подъёмы корпуса в позе лягушки
сила средний кор
пресс
Подъёмы корпуса с отягощением и лентами
сила средний кор
пресс
Подъёмы на носки «ослик»
сила средний ноги
икры
Подъёмы на носки с гантелью стоя
сила средний ноги
икры
гантели
Подъёмы на носки со штангой стоя
сила новичок ноги
икры
штанга
Подъёмы на носки стоя
сила новичок ноги
икры
тренажёр
Подъёмы ноги в сторону
растяжка новичок ноги
приводящие
Подъёмы прямых рук на наклонной скамье
сила новичок плечи
плечи
штанга
Подъёмы таза из планки
сила новичок кор
пресс
Поза половины саранчи
растяжка новичок ноги
квадрицепс
Поза ребёнка
растяжка новичок спина
поясница
Попеременная тяга в упоре лёжа
сила продвинутый спина
средняя часть спины
гири
Попеременная тяга гири
сила средний спина
средняя часть спины
гири