Подъём штанги перед собой над головой стоя

сила средний плечи жим изоляция

Инструкции

Для начала встаньте прямо, держа штангу в руках. Возьмитесь за гриф ладонями вниз, хватом чуть уже ширины плеч.
Ноги должны быть на ширине плеч друг от друга. Локти должны быть слегка согнуты. Это исходная позиция.
Поднимите штангу, пока она не окажется прямо над головой, на выдохе. Следите, чтобы локти оставались слегка согнуты при выполнении каждого повторения.
Почувствовав сокращение, начните опускать штангу обратно в исходную позицию на вдохе.
Повторите рекомендованное количество повторений.

плечи

штанга