Подъёмы ноги в сторону

Инструкции

1. Встаньте рядом со стулом, за который можно держаться для опоры. Встаньте на одну ногу. Это исходное положение.
2. Держа ногу прямой, поднимите её как можно дальше в сторону, а затем плавно верните вниз, позволяя ей пересечь опорную ногу.
3. Повторите это маховое движение 5-10 раз, постепенно увеличивая амплитуду.

Похожие упражнения